درست نشستن خیلی بیشتر از آنچه فکر می کنید مهم است چرا که نشستن به یک رفتار پرتکرار تبدیل شده است و بیشترساعات روز را در حال نشستن هستیم ، این درحالیست که نشستن طولانی مدت و نادرست فشار بسیار زیادی به سیستم اسکلتی عضلانی وارد می کند و فرد دچار کمردرد و بیماری های ستون فقرات می گردد .
درست نشستن از دردهای اسکلتی عضلانی جلوگیری می کند.
درست نشستن می تواند فشار وارد بر سیستم اسکلتی عضلانی را کاهش دهد و از دردهای اسکلتی عضلانی مثل کمردرد، گردن درد ، زانو درد ، مچ درد و غیره جلوگیری می کند.
درست نشستن از بیماری های ستون فقرات جلوگیری می کند.
فشار بسیار زیادی که نشستن نادرست به بدن وارد می کند می تواند باعث آسیب های جددی به ستون فقرات گردد. مثلا فشار نامتوازنی که نشستن نادرست به دیسک های بین مهره ای وارد می کند می تواند باعث فتق دیسک شود که غیر قابل جبران است .
درست نشستن به بهبود عملکرد ارگان های بدنتان کمک می کند .
درست نشستن برای سلامتی شما لازم است چرا که نشستن درست روی عملکرد درست ارگان های بدنتان تاثیر می گذارد. افزایش اکسیژن رسانی به مغز ، بهبود تنفس، بهبود هضم غذا، کاهش هورمون استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن از نتایج نشستن درست و یا همان پوسچر درست است .
برای اینکه بتوانید به دو شکل پایین درست بنشینید بهتر است اول از صندلی تان شروع کنید . همیشه قبل از نشستن ارتفاع صندلی تان را تنظیم کنید تا ساعد دست موازی و مماس روی میز قرار گیرد. امکان تنظیم ارتفاع صندلی یکی از ویژگی های یک صندلی خوب و ارگونومیک است پس خیلی دقت کنید.
هنگام خرید صندلی به این نکته توجه کنید که نشیمنگاه صندلی باید متناسب با بدن شما باشد و وقتی روی صندلی می نشینید به اندازه ۲ انگشت بین پشت زانو و صندلی فاصله باشد.
اگر بعد از تنظیم صندلی متوجه شدید پاهایتان آویزان است از زیرپایی استفاده کنید. آویزان بودن پاها فشار بسیار زیادی به مهره های کمر وارد می کند. توجه کنیدهیچ وقت برای جلوگیری از خم کردن سر ، صندلی تان را پایین نیاورید بلکه ارتفاع مانیتور را بالا ببرید طوری که مانیتور در راستای چشم قرارگیرد.
کاملا به صندلی تکیه کنید تا وزن بدن به صندلی منتقل شود و فشار روی سیستم اسکلتی عضلانی کاهش یابد. از آنجایی که کمرتان به داخل فرورفتگی دارد پس در تماس با صندلی نیست و عضلات در این قسمت هیچ حمایتی ندارند بنابراین گودی کمرتان باید بوسیله یک پشتی طبی مناسب پر شود تا حمایت کامل صورت گیرد.
لم دادن صحیح:
اگر تکیه گاه صندلی شما متحرک است می توانید راست و کمی متمایل به عقب بنشینید . در این حالت باید صفحه کلید کاملا نزدیک به بدن قرار بگیرد تا مجبور به کشیدن دست ها و یا خم شدن به جلو نباشید. استفاده از یک سینی متحرک صفحه کلید می تواند به نشستن درست کمک کند .
توجه کنید اگر چه که نشستن درست با استفاده از محصولات ارگونومیک به شما کمک می کنند اما مجوزی برای نشستن طولانی مدت نیستند. . درست نشستن و استفاده از محصولات ارگونومیک تنها برای وقتی که شما مجبور به نشستن هستید توصیه می شود و شما را به نشستن طولانی مدت تشویق نمی کند. پس از هر فرصتی برای ایستادن و حرکت کردن استفاده کنید مثلا به جای تلفن زدن به همکارتان، سر میزش بروید و با او ایستاده صحبت کنید. حتی می توانید حرکات کششی مخصوص پشت میز کار را انجام دهید .
فروشگاه اینترنتی محصولات ارگونومی کاریار ضامن سلامتی شما در حین کار و فعالیت های روزانه
گروه کاریار از سال ۱۴۰۰ با همکاری جمع کوچکی از کارشناسان ارگونومی و جوانان خلاق وارد بازار محصولات ارگونومی ایران شده است. از این جهت که محصولات ارگونومی باعث راحتی حین کار و کاهش آسیب های اسکلتی عضلانی و در نتیجه افزایش راندمان کاری می شوند ، این گروه خلاق نام کاریار را برای برند خود انتخاب کرده اند
پشتیبانی فقط روزهای کاری: ۰۵۱
